Архив рубрики: Похудение

Эффективное упражнение для пресса.

Вы худеете и хотите накачать пресс? Вот хорошее упражнение: А — Лёжа на полу и согнув ноги, заведите руки за голову. В — Вдохнув, задержите дыхание, напрягите пресс и,зафиксировав поясницу, поднимите голову и плечикак можно выше (поясницу от пола не отрывать). Сделать … Читать далее

Рубрика: Похудение | Оставить комментарий

Рацион для похудения.

Врачи, диетологи, ученые и физиологи установили: 1 гр Б = 4 ккал 1 гр Ж = 9 ккал 1 гр У = 4 ккал 2. В день человек должен потреблять пищу, содержащую: 40% белков 20% жиров 40% углеводов Поэтому формулы … Читать далее

Рубрика: Похудение | Оставить комментарий

Правила для худеющих.

Фишки для худеющих: 1) Не обязательно отказываться от многих продуктов. Достаточно сократить их потребление. Просто ограничьте порции. Для этого берите маленькую тарелочку. В нее много не поместится))) 2) Откажитесь от алкоголя! И 100% начнете худеть! 3) Бег, ходьба, прыжки со … Читать далее

Рубрика: Похудение | Оставить комментарий

Полезные продукты.

Вы хотите похудеть и долго сохранять молодость? Тогда введите в свой рацион полезные продукты: 1. Черная смородина (в ней очень много витамина С ) 2. Льняное масло ( много Омега-3 жирных кислот) 3. Отруби: овсяные-120 гр в сутки (норма) пшеничные- … Читать далее

Рубрика: Похудение | Оставить комментарий

Как убрать висцеральный жир?

Как убрать висцеральный жир с помощью упражнений и правильного питания? 1. Выполняй упражнение как показано на картинке: 1) Сделай вдох и надуй живот. 2) Сделай выдох и втяни живот. Фиксируй эти положения на 5 — 10 сек. После не- скольких … Читать далее

Рубрика: Похудение | Оставить комментарий

Как рассчитать пульс для кардиотренировки?

Как рассчитать по формуле (пульс = { 220 — возраст } х 0,75 ) ваш допустимый пульс во время кардиотренировки? Смотрите видео:

Рубрика: Похудение | 1 комментарий