Вы худеете и хотите накачать пресс? Вот хорошее упражнение:
А — Лёжа на полу и согнув ноги, заведите руки за голову.
В — Вдохнув, задержите дыхание, напрягите пресс и,
зафиксировав поясницу, поднимите голову и плечи
как можно выше (поясницу от пола не отрывать).
Сделать 3 — 4 подхода по 10 — 15 повторов. Отдых между подходами 1 мин.
