Продукты для снижения давления:
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов. Ежедневная норма — 100 гр.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Ежедневная норма — 2 свежих перца.
3. Лосось — источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
4. Овсяная каша — источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
5. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Дневная норма — 20 гр.
6. Какао улучшает состояние сосудов. Достаточно 1-2 чашек в неделю.
7. Молоко содержит калий, кальций, магний. Норма — 3 стакана в день.
8. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты . Дневная норма — 25 гр.
9. Сладкий миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е. Суточная норма — 10 шт (25 гр.)
10. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов. Суточная норма — 500 — 750 мл.
