Гормон лептин и ваше медленное похудение.
Вы стараетесь, но не можете похудеть? Причина — невосприимчивость организма к лептину.
Так гормон лептин работает в организме:
1.Во-первых, он связывается с рецепторами, отвечающими за аппетит, тем самым сигнализируя головному мозгу уменьшить количество пищи в котором нуждается организм.
2.Во-вторых, он повышает активность нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань сжигать энергию.
Но, встречаются случаи, когда организм вырабатывает невосприимчивость к этому гормону. Если уровень этого гормона был достаточно высоким в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, таким образом мозг не подчиняется сигналам лептина ускорить обмен веществ и перестать есть.
Вот самые распространенные симптомы невосприимчивости к лептину:
Увеличение веса, неконтролируемая тяга к еде, еда в период стресса, еда ночью, повышение артериального давления, бессонница, пристрастие к сладкому, усталость после еды.
Для того, чтобы справиться с этой проблемой вам необходимо:
1) Прекратить употреблять сахар и другие быстрые углеводы.
2) Уменьшите употребление зерновых углеводов и избегайте обработанных пищевых продуктов.
3) Ваш рацион питания должен быть богат органическими и цельными продуктами.
4) Обязательно потребляйте грубые пищевые волокна и белки.
5) Регулярно занимайтесь спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и уменьшить невосприимчивость к лептину.
6) Получайте полноценный отдых, т.к. проблемы с уровнем лептина в организме также могут возникнуть в результате дефицита сна.
P.S. Сахар — усилитель вкуса. Поэтому сладкое стимулирует аппетит. Не покупайте сладкое. Легче не купить, чем отказаться от сладкого! Нужно себя поощрять и хвалить, но не сладким.
Помните: Норма сахара — 30 гр в день! Десерт — это сладкое. Поэтому, самый полезный десерт — это несъеденный десерт:)
Отвечу на вопросы о похудении в скайпе: sergejbor11 мои контакты есть здесь http://sergejbor1.ru/ (смотрите страницу контакты)
