Почему вы медленно худеете?

Гормон лептин и ваше медленное похудение.

Вы стараетесь, но не можете похудеть? Причина — невосприимчивость организма к  лептину.

Так гормон лептин работает в организме:

1.Во-первых, он связывается с рецепторами, отвечающими за аппетит, тем самым сигнализируя головному мозгу уменьшить количество пищи в котором нуждается организм.

2.Во-вторых, он повышает активность нервной системы и, таким образом, стимулирует жировую ткань сжигать энергию.

Но, встречаются случаи, когда организм вырабатывает невосприимчивость к этому гормону.  Если уровень этого гормона был достаточно высоким в течение длительного периода времени, человек теряет чувствительность к нему, таким образом мозг не подчиняется сигналам лептина ускорить обмен веществ и перестать есть.

         Вот самые распространенные симптомы невосприимчивости к лептину:

Увеличение веса, неконтролируемая тяга к еде, еда в период стресса, еда ночью, повышение артериального давления, бессонница, пристрастие к сладкому, усталость после еды.

Для того, чтобы справиться с этой проблемой вам необходимо:

1) Прекратить употреблять сахар и другие быстрые углеводы.

2) Уменьшите употребление зерновых углеводов и избегайте обработанных пищевых продуктов.

3) Ваш рацион питания должен быть богат органическими и цельными продуктами.

4) Обязательно потребляйте грубые пищевые волокна и белки.

5) Регулярно занимайтесь спортом, так как физические упражнения могут значительно восстановить баланс в организме и уменьшить невосприимчивость к лептину.

6) Получайте полноценный отдых, т.к. проблемы с уровнем лептина в организме также могут возникнуть в результате дефицита сна.

P.S. Сахар — усилитель вкуса. Поэтому сладкое стимулирует аппетит. Не покупайте сладкое. Легче не купить, чем отказаться от сладкого! Нужно себя поощрять и хвалить, но не сладким.

Помните: Норма сахара — 30 гр в день! Десерт — это сладкое. Поэтому, самый полезный десерт — это несъеденный десерт:)

Отвечу на вопросы о похудении в скайпе: sergejbor11  мои контакты есть здесь http://sergejbor1.ru/  (смотрите страницу контакты)

Запись опубликована в рубрике Похудение. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.