Мы знаем, что во время похудения количество приемов пищи должно быть увеличено. Для этого делаются перекусы. Рассмотрим, какие перекусы будут полезны для фигуры, здоровья и помогут вам постройнеть:
1. Фрукты, овощи и сухофрукты. Фрукты, овощи и сухофрукты – достойный перекус, поскольку в них содержится глюкоза, витамины, минералы и клетчатка. Кроме того, Минздрав РФ определил, что в день нужно потреблять 400 граммов фруктов и овощей для ведения здорового образа жизни.
2. Творог и кефир. Самыми полезными и питательными являются привычные творог и кефир. Не стоит покупать творожную массу и сырки, потому как зачастую правильные молочные жиры в них заменяются некачественными растительными маслами, вызывающими расстройство пищеварения.
3. Хлебцы, батончики. Они быстро утоляют голод, не навредив здоровью и фигуре, главное правильно их выбрать. Самыми полезными хлебцами считаются мультизерновые, пшенично-гречневые и цельнозерновые. В составе хлебцев не должны присутствовать мука, дрожжи, масло или маргарин. Популярностью сейчас пользуются фруктовые, фруктово-ореховые батончики. В них находится большое количество углеводов, которые помогают продержаться до конца рабочего дня.
4. Бутерброды с куриным мясом. Полезным перекусом является зерновой хлеб с овощами и вареной куриной грудкой.
5. Каши. В кашу можно добавить фрукты, орешки или сушеные ягоды.
Всем худеющим, желаю сбросить лишний вес! Стройнейте правильно.
Добавляйтесь в друзья. Мои контакты найдете на странице «Контакты» этого сайта.
(Сергей Бородин)
